Недавнее исследование показало, что кофеин не только затрудняет засыпание, но также изменяет активность мозга во время сна, приближая его к состоянию, которое может нарушить процессы восстановления. Ученые из Монреальского университета в Канаде выяснили, что под воздействием кофеина мозг переходит в состояние, близкое к "критичности" - баланс между структурной организованностью и гибкостью, что считается оптимальным для обработки информации, обучения и принятия решений. Однако, в ночное время это может помешать полноценному отдыху.
В рамках исследования специалисты проанализировали активность мозга 40 добровольцев во время сна с использованием электроэнцефалографии (ЭЭГ). В одну из ночей участники получали плацебо, а в другую - капсулу с 200 миллиграммами кофеина (эквивалентно одной-двум чашкам кофе). Оказалось, что кофеин увеличивает сложность мозговых сигналов и ослабляет медленные колебания электрической активности, такие как дельта-, тета- и альфа-волны. Эти ритмы связаны с глубоким восстановительным сном, особенно в фазе медленного сна, когда мозг обрабатывает воспоминания и восстанавливает когнитивные функции.
"Эти изменения указывают на то, что даже во время сна мозг остается в более активном и менее восстановительном состоянии под воздействием кофеина," - объясняет нейробиолог Карим Джерби из Монреальского университета. По его мнению, подобные изменения в ритмической активности могут объяснить, почему кофеин снижает эффективность ночного восстановления мозга и потенциально влияет на обработку памяти. Кроме того, исследование показало, что молодые люди в возрасте от 20 до 27 лет более подвержены такому воздействию.
Ученые связывают это с особенностями мозга в разных возрастных группах. С одной стороны, у молодых людей больше аденозиновых рецепторов, которые блокируют кофеин, временно подавляя чувство усталости. С другой стороны, это делает их более восприимчивыми как к бодрящему эффекту кофеина, так и к его негативному влиянию на сон. "Кофеин - психостимулятор, который ежедневно употребляют люди всех возрастов через кофе, чай, газированные и энергетические напитки, шоколад и даже лекарства," - отмечают авторы исследования. "Поэтому крайне важно понимать, как он влияет на мозг во время сна и в разном возрасте".
Комментариев нет