Врач-диетолог Ольга Кораблева поделилась интересной информацией о витаминном составе, калорийности и пользе арбуза и дыни. Эксперт отметила, что главное правило - употреблять эти фрукты с умом.
Дыня оказалась более калорийной, чем арбуз, на 10 килокалорий на 100 граммов. Кроме того, дыня обладает высоким содержанием клетчатки, которая необходима для нормального функционирования кишечника. В 100 граммах дыни содержится около 0,9 грамма пищевых волокон, в то время как в арбузе - примерно 0,4 грамма. Эксперт напомнила, что дневная норма клетчатки для взрослого человека составляет 25-35 граммов.
Чтобы получить дневную дозу витамина C, достаточно съесть 200 граммов дыни, так как в ней содержится больше этого витамина, чем в арбузе. С другой стороны, арбуз богат антиоксидантом ликопином, который снижает риск развития атеросклероза и сердечных заболеваний.
Врач отметила, что оба фрукта полезны, но важно помнить о мере: "Разовая порция не должна превышать 200 граммов. При таком употреблении арбуз не вызовет мочегонного эффекта, а дыня не вызовет слабительного эффекта, и польза для здоровья будет максимальной", - подчеркнула диетолог.
Комментариев нет