Секрет выносливости Тарахумара: как индейцы пробегают сотни километров без усталости
Если вы когда-либо испытывали одышку, пытаясь догнать автобус, — вы находитесь в компании городских обитателей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Представьте, что в горах северной Мексики живут люди, способные пробежать 300 километров без остановок. Без специальных кроссовок с амортизацией, без энергетических гелей и фитнес-трекеров. Просто в сандалиях. Их называют тарахумара, или, как они себя именуют, рарамури — "те, кто бегают быстро".
Причины выносливости индейцев
Тарахумара — это реальный народ, обитающий в труднодоступных горах Медных каньонов. Это живописное место с ущельями медно-зеленого оттенка, однако добраться до них можно только с большим трудом.
Индейцы, живущие в этих местах, довольно изолированы от общества. Хотя они поддерживают связи с внешним миром и иногда закупаются, их жизнь остаётся обособленной.
Их религиозные и культурные традиции представляют собой интересную смесь шаманизма и католицизма, где крест спокойно соседствует с бубном.
Тарахумара живут в простых домах из камня и глины или в пещерах. Эти жилища не имеют окон и имеют низкие потолки, служат лишь для ночлега и укрытия от непогоды. Большую часть времени, кроме сна, они проводят на улице.
Тарахумара практикуют "охоту на выносливость", преследуя дичь, такую как олени или индейки, до тех пор, пока те не падают от усталости. Изолированность от цивилизации позволила им сохранить образ жизни, в котором бег — это не просто фитнес, а необходимая часть существования. Если нужно добраться до соседней деревни — они бегут. Если нужно поймать оленя — они бегут. Если нужно организовать праздник — они могут два дня бегать по горам за мячом.
Да, вы не ослышались. Традиционные гонки тарахумара — это не просто забег, а целый суровый марафон.
Мужчины гоняются за деревянным мячом, пробегая десятки километров в ритуале, именуемом раражипари. Женщины участвуют в схожих играх, только с кольцами. И всё это сопровождается многосуточными танцами.
Даже общение между супругами, согласно местным традициям, часто происходит только во время ритуалов. Представьте себе: 24 часа танцев и непрерывных романтических бесед под звёздами.
Основное блюдо — кукурузная или фасолевая похлёбка (пиноле), мясо употребляют редко. Также они готовят тесгуино — ферментированный напиток, по сути, кукурузное пиво. К еде индейцев мы еще вернемся, ведь она — один из секретов их удивительной выносливости.
Рекорд принадлежит одному из индейцев, который пробежал 965 км за пять дней. Он останавливался только для сна, и то ненадолго. В среднем за сутки он преодолевал почти 200 км. Удивительное достижение!
Почему они способны бегать сутками
Секрет тарахумара не в уникальной генетике, а в совокупности факторов:
Они живут в горах, с детства тренируются на тропах и привыкают к нехватке кислорода. Во время бега организм переходит на аэробный режим, где энергия требует кислорода. Обычный человек быстро почувствует его нехватку, для них же это привычное состояние.
Они питаются просто и разумно: кукуруза, фасоль, тыква, чиа — никаких чипсов и сахара, только медленные углеводы и белки.
Они бегают в сандалиях, которые позволяют ноге двигаться естественно.
Они не зацикливаются на времени. Бег — это не спорт и не соревнование. Это часть их культуры, религии и образа жизни. Никакого стресса, только движение.
Некоторые тарахумара принимали участие в ультрамарафонах по всему миру и обыгрывали профессиональных атлетов, не понимая, зачем вообще нужна вся эта суета с призами.
Основы питания
Рацион тарахумара — это не фантазия фуд-блогеров, а практичный рецепт на века. Их основной источник энергии — пиноле, порошок из молотой кукурузы с добавлением какао или специй. Смешай с водой — и вот тебе натуральный энергетик. Добавь семена чиа — и получишь напиток, который поддерживает гидратацию лучше любого спортивного изотоника.
Мясо — редкость. Рыба или дичь появляются на столе по праздникам. В остальное время — фасоль, лепешки, тыква и чиа. Просто, вкусно и питательно.
Техника бега
Если вы думаете, что бегать без кроссовок невозможно, тарахумара с вами не согласны. Их сандалии уарачи — это просто ремешки и подошва из резины или кожи. Никакой амортизации, только контакт с землёй. В результате — меньше травм и больше контроля.
Как говорят сторонники минималистичного бега: "чем меньше преград между тобой и землёй, тем лучше твоя техника". Они бегают мягко, с коротким шагом, почти бесшумно. Не пяткой, а носком — как учили предки. Эта техника снижает ударную нагрузку на суставы и экономит энергию. Попробуйте сами — и поймёте, почему современные бегуны всё чаще берут пример с тарахумара.
Что у нас? Возможности для обычного россиянина
Нет, не обязательно отправляться в Мексику или переезжать в каньон. Можно просто позаимствовать лучшие привычки:
Питание: замените утренний бутерброд на кашу из кукурузной муки с мёдом и семенами чиа. Включите в рацион фасоль, тыкву и чечевицу.
Гидратация: приготовьте напиток с чиа и лимоном — это не только вкусно, но и полезно, и действительно помогает.
Движение: постарайтесь бегать не с целью достижения результата, а для удовольствия. Пусть бег станет для вас способом перезагрузки, а не наказанием.
Кто ещё умеет так же
В истории человечества было много примеров невероятной выносливости. Вспомним:
Солдат Суворова, которые переносили орудия через Альпы на своих плечах — без специального снаряжения и "энергетиков".
Ивана Поддубного, который не проиграл ни одного турнира за 40 лет, демонстрируя чудеса выносливости.
Кипчоге, который пробежал марафон менее чем за два часа — с учётом технологий, суперобуви и научной диеты.
Киллиан Хорнет, который покоряет горы с феноменальной скоростью.
Но все они — профессионалы. А тарахумара — это обычные люди, которые просто всю жизнь бегают. Без понтов, без лайков, без финишной ленточки.
Когда на горизонте — не финиш, а гармония
Сегодня тарахумара сталкиваются с новыми вызовами: дороги, туризм, наркоторговцы. Всё это угрожает их образу жизни. Но они продолжают бегать. Не ради медалей, а потому, что не бегать — значит не жить. И в этом заключается весь их секрет.
Так что в следующий раз, когда вы почувствуете усталость от жизни — попробуйте просто выйти на улицу и немного пробежаться. Без наушников. Без целей. Просто потому, что вы можете.
И, кто знает — возможно, вы найдёте в этом что-то большее, чем просто фитнес.
Комментариев нет