В советские годы, пожалуй, каждый хотя бы раз практиковал японский метод сна. Это когда приезжают родственники и вы отдаете им лучшее место, а сами укладываетесь спать с матрасом на полу. Но потом появились надувные кровати и прочие удобства, которые, как оказалось, совсем не на пользу качественному сну.
Так что же такое «шикибутон»? Это твердый матрас небольшой толщины, который расстилают прямо на полу, подкладывая под него татами или жесткий мат. После сна матрас сворачивают и убирают. С учетом того, что многие японцы живут в очень маленьких квартирах, шикибутоны еще и здорово экономят место.
Но это не главное их преимущество. Как оказалось, привычка спать на полу заметно улучшает сон. «На мягком матрасе давление тела распределяется неравномерно. Это приводит к неправильному положению позвоночника и беспокойному сну», — говорит врач-сомнолог Хироши Такеда. «Более жесткая поверхность, такая как шикибутон, удерживает позвоночник в нейтральном положении, уменьшает точки давления и улучшает кровообращение, помогая телу быстрее расслабиться».
Так, некоторые люди обнаруживают, что на более жестком матрасе они меньше ворочаются, а это сильно влияет на качество ночного отдыха. Кроме того, сон на полу помогает улучшить осанку и уменьшить боли в суставах, что подтверждается исследованиями.
В жаркие летние ночи, которые скоро нас ждут, на полу будет проще уснуть, так как теплый воздух поднимается вверх, а ближе к земле всегда прохладнее. Да и просто смена привычного места для сна иногда помогает. Профессор психиатрии Дейрдре Конрой говорит, что у некоторых людей их кровать может ассоциироваться с бессонницей. В своей практике врач встречала пациентов, которые лучше спали, просто перебравшись с кровати на пол.
Итак, спать на полу с использованием шикибутона может быть не только экономичным и пространственно-удобным решением, но и способом улучшить качество сна, осанку и общее самочувствие. Не зря эта древняя японская практика находит все больше поклонников во всем мире.
Комментариев нет